معجبوا منتديات سيدتى الجميلة

قديم 01-04-2013   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

سيدتى الجميلة عضوة برونزيةسيدتى الجميلة عضوة برونزيةسيدتى الجميلة عضوة برونزيةسيدتى الجميلة عضوة برونزيةسيدتى الجميلة عضوة برونزيةسيدتى الجميلة عضوة برونزيةسيدتى الجميلة عضوة برونزيةسيدتى الجميلة عضوة برونزيةسيدتى الجميلة عضوة برونزيةسيدتى الجميلة عضوة برونزيةسيدتى الجميلة عضوة برونزية

الحالة:
سيدتى الجميلة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم الحمل والولادة
Z3 فوائد اوميجا 3 للحامل - فوائد زيت السمك اوميجا 3 للجنين - Benefits of omega-3 for a pregnant woman


Increasing needs of a woman's body when she is pregnant, to nutrients specific, and are considered important for their health and growth of the fetus in her womb, and the most prominent of these components fatty acids ((omega 3)), famous its Benefits bilge in protecting the body

تزداد حاجات جسم المرأة وهي حامل ، إلى عناصر غذائية بعينها ، وتُعتبر مهمة لصحتها ونمو الجنين في بطنها ، ومن أبرز هذه المكونات الأحماض الدهنية (( أوميغا3 )) ، الشهيرة بفوائدها الجَمَّة في حماية الجسم ، من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب والسكتة الدماغية .

تحتاج المرأة الحامل إلى اتِّباع نظام غذائي متكامل ، لأن الجنين يتزود بمعظم احتياجاته الغذائية ، من خلال الطعام والفيتامينات التي تتناولها الأم ، ومن أهم هذه العناصر الغذائية ، نذكر الأحماض الدهنية .
(( أوميغا/ 3 ))

ثلاث فئات :
هناك ثلاث فئات رئيسية من الأحماض الدهنية (( أوميغا / 3(( وهي اختصاراً ( أي ، إل ، أي ) بالإنجليزية ( Alpha – linolenic acid ) و ( إي ، بي ، أي ) ( Eicosapentaenoic acid ) و ( دي ، إتش ، أي ) (Docosahexaenoic acid) ، ولكل واحد من هذه الأحماض دور مختلف يقوم به فـ ( الأوميغا 3 ) ( أي ، إل ، أي ) يُعتبر هو الحمض الأب والأصل ، لأن الجسم غير قادر على تحويله وإنتاجه مثل الحمضين الآخرين ، وإنما تأتي من أغذية معينة نتناولها مثل الجوز وحبوب الصويا ، يمكن للجسم أن يحول كميات صغيرة من( أوميغا 3 ) ( أي ، إل ، أي ) إلى ( أوميغا 3 ) ( إي ، بي ، أي ) ثم ( أوميغا 3 ) ( دي ، إتش ، أي ) ، لكن هذه العملية لفيست كافية ، فقد بيَّنت الأبحاث أن الجسم يحوّل بين (5) و (10) في المئة فقط من ( أوميغا / 3 ) "" أي ، إلى ، أي "" أو أقل ، لهذا ، تبقى أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من الفئتين الفرعيتين ، من ( أوميغا 3 ) هي تناول أغذية غنية بهذه العناصر الغذائية الحيوية ، مثل الأسماك الدهنية ، وأعضاء الذبيحة مثل الكبد والقلب فهي أغنى مصادر جميع فيئات ( أوميغا 3 ) .

مزايا :
بالنسبة إلى البالغين ، أثبتت الأبحاث والدراسات أن الأحماض الدهنية قادرة على تحسين صحة الإنسان وخاصةً منها ( أوميغا 3 ) "" إي ، بي أي "" و ( أميغا 3 ) "" دي ، إتش ، أي "" التي تعمل على خفض ضغط الدم والحفاض على القلب سليماً ، كما تقلل من مخاطر أمراض القلب والشرايين ، مثل ارتفاع مستوى الكوليسترول وانسداد الشرايين ، ويمكنها أن تقلص من أخطار الإصابة بالسكتة القلبية والسكتة الدماغية ، و ( أوميغا3) "" دي ، إتش ، أي "" بالذات مفيدة جداً لصحة الدماغ مدى الحياة

خلال الحمل وفترة الرضاعة :
بالنسبة للمرأة الحامل أو المرضعة ، فإن أحماض ( أوميغا3) الدهنية ، وخاصة منها ( أوميغا3) "" دي ، إتش ، أي "" مهمة للغاية لصحة الأم والجنين أو الرضيع ، فهذه الفئة من ( أوميغا3 ) عنصر رئيسي في تكون العينين والدماغ لدى الجنين ، ونموها وقدرتها على أداء وظائفها لدي الرضيع ، لهذا على المرأة الحامل أن تتناول( 200 ملجرام ) على الأقل من ( أوميغا 3 ) "" دي ، إتش ، أي ""

مصادر :
يمكن الحصول على ( أوميغا 3 ) من فئتي ( أوميغا 3 ) "" إي ، بي ، أي "" و ( أوميغا 3 ) "" دي ، إتش ، أي "" من الأسماك الدسمة ، ومن زيت الطحالب ، وبعض الأغذية المقواة ، مثل الحليب والعصائر والخبز واليوغورت ، لكن على السيدات الحوامل أن يكنَّ حذرات من نوعية السمك التي يكثرن من تناولها ، ذلك أنّ بعض أنواع السمك تكون غنية بمادة الزئبق ، وهو ما يمكن أن يؤذي الجنين كثيراً ، أما غير هذه الأنواع من السمك فتكون آمنة ما دامت الأم تتناولها بكميات معتدلة ، وفي ما يخص ( أوميغا 3 ) من فئة "" أي ، إل ، أي "" فيمكن الحصول عليها من خلال بعض المكسرات مثل الجوز ، وزيوت الخضار مثل زيت الكانولا وحبوب الصويا وزيت الزيتون ،
ويُنسب غنَ السمك بالأحماض الدهنية ( أوميغا 2 ) من فئة "" دي ، إتش ، أي "" إلى نوعية الغذاء الذي تقتات عليه الأسماك في البحر ، والدليل على ذلك هو أن الأسماك التي تتم تربيتها في المزارع ، أي في أحواض صناعية ، ليست دائماً غنية بهذه الفئة من الأحماض الدهنية القيمة ، وهي لا تكون غنية بـ ( أوميغا 3 ) "" دي ، إتش ، أي "" إلا عندما تقدم لها تغذية غنية بـ ( أوميغا 3 ) "" دي ، إتش ، أي "" ويمكن للنساء الحوامل أن يتناولن بكل اطمئنان ، ما يصل إلى ( 350 ) جرام في الأسبوع ، من سمك السالمون أو السردين أو الرنجة أو سالمون المياه العذبة ، هذه الأسماك إذا نمت في بيئتها الطبيعية ، فإنها تكون غنية جداً بالأحماض الدهنية ( أوميغا 3 ) ويمكنها أن تساعد المرأة الحامل كثيراً لكي تحصل على كل ما تحتاج إليه من ( أوميغا ويمكنها أن تساعد المرأة الحامل كثيراً لكي تحصل على كل ما تحتاج إليه من ( أوميغا 3 ) "" دي ، إتش ، أي "" ويعد سمك التونة الأبيض أيضاً ، مصدراً مهماً لـ ( أوميغا 3 ) بالنسبة للمرأة الحامل ، على ألا تتجاوز الكمية التي تتناولها منه خلال فترة الحمل ( 170 ) جرام في الأسبوع ، أما النساء اللائي لا يرغبن في تناول الأسماك ، فيمكنهنّ أن يستبدلنها بمصادر نباتية ، للحصول على الكمية اللازمة من ( أوميغا 3 ) مثا زيت الزيتون والخبز والحليب والأغذية المقواة ، عُموماً ، إذا لم تنجح المرأة في أن تحصل على كل حاجتها من ( أوميغا 2 ) من التغذية ، فيمكنها أن تلجأ إلى تناول مكمّلات غذائية تزوّدها على الأقل بـ ( 200 ) ملجرام من ( أوميغا3) من فئة "" دي ، إتش ، أي "" وهناك الكثير من المكملات الغذائية التي تتضمّن ( أوميغا3.) من فئة "" دي ، إتش ، أي "" لكن على المرأة الحامل أن لا تأخذ أي مكملات غذائية من الصيدلية ، من دون اللجوء إلى الطبيب .

مخاطر :
لبعض المنتجات التي تُستخرج من زيوت السمك ، مخاطر على الصحة أحياناً ، لهذا يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد الكميات المثالية منها ، فزيت السمك إن تم تناوله أشهراً عدة بكميات كبيرة ، يؤدي إلى نقص في فيتامين ( إي ) لهذا نجد بعض المصنعين يضيفون فيتامي ( إي ) إلى الكثير من منتجات الأسماك ، كما أن الفيتامينات التي تُعطى المرأة الحامل ، غالباص ما يضاف إليها فيتامين ( إي ) لهذا على المرأة الحامل أن تراقب كمية فيتامين ( إي ) التي تتناولها ، إضافة إلى ذلك ، ينبغي أن نعلم أن أحماض ( أوميغا3) مع زيت السمك ، تزيد من احتمالات النزيف ، مثل الرعاف من الأنف ونزول الدم مع البول ، من جهة أخرى ، فإن زيت كبد السمك يحتوي على الفيتامينين (أ) و (دي) ومن شأن الإكثار منهما أن يؤدي إلى ارتفاع خطير في مستواهما في الجسم ... ،،، ... ،،،


------------------------------

Increasing needs of a woman's body when she is pregnant, to nutrients specific, and are considered important for their health and growth of the fetus in her womb, and the most prominent of these components fatty acids ((omega 3)), famous its Benefits bilge in protecting the body, high blood pressure and cholesterol, heart disease and stroke.

Pregnant women need to diet integrated, because the fetus avail itself of most of its food needs, through food and vitamins taken by the mother, and most important of these nutrients, we recall fatty acids.
((Omega / 3))

Three categories:
(Docosahexaenoic acid), and each one of these acids different role to play P (omega 3) (ie, L, A) is considered acid father and parent, because the body is unable to convert and production such as acids, but to come from certain foods we eat, such as nuts and soy beans, the body can convert small amounts of (omega 3) (ie, L, A) to (Omega 3) (A, B, A) then (Omega 3) (D, H, any), but this process to vist enough, research has shown that the body converts between (5) and (10) percent of (omega / 3) "" any, to, "any" or less, for this, remains the best way to get enough of subcategories , (omega-3) is to eat foods rich in these vital nutrients, such as fatty fish, and members of the carcass, such as the liver and heart are the richest sources of all Faiat (omega-3).

Advantages:
For adults, demonstrated research and studies that the fatty acids are able to improve human health and particularly the (omega 3) "" A, B "any" and (Amiga 3) "" DVD, HP, any "" that reduce blood pressure and nappy on the heart healthy, also reduces the risk of cardiovascular disease, such as high cholesterol level and clogged arteries, and can reduce the risk of stroke attack and stroke, and (omega 3) "" DVD, HP, "any" particular are very useful for brain health for life

During pregnancy and lactation period:
For women who are pregnant or breast-feeding, the acids (omega-3) fatty acids, especially those (Omega 3) "" DVD, HP, any "" very important to the health of the mother and fetus or baby, this category of (omega 3) a key element in the formation of the eyes and the brain in the fetus, and growth and its ability to perform its functions have a baby, that a pregnant woman should address (200 mg) at least (omega-3) "" DVD, HP, any ""

Sources:
Can be obtained (Omega 3) of the categories (Omega 3) "" A, B, any "and" (Omega 3) "" DVD, HP, "any" of fish fatty, and oil algae, and some fortified foods, such as milk and juices, bread and yogurt, but pregnant women should not cautious of the quality of fish that Akthern of ingested, so that certain types of fish are rich in mercury, which can harm the fetus often, but not these types of fish Vtkon safe as long as the mother dealt quantities moderate, and in terms of (omega-3) from the category of "" no, L., "" can be obtained through some nuts such as walnuts, and vegetable oils such as canola oil, soy beans, olive oil,
And attributed Gunn fish fatty acids (omega-2) of the category "" DVD, HP, "any" to the quality of the food they eat him fish in the sea, and proof of this is that the fish are bred in farms, in basins, industrial, not always rich this category of fatty acids value, and do not be rich b (omega 3) "" DVD, HP, any "" only when provided with feed rich b (Omega 3) "" DVD, HP, any "and" pregnant women can be consumed each check, up to (350) grams per week, from salmon or sardines or herring or salmon, freshwater fish if grown in their natural habitat, they are very rich in fatty acids (omega-3) and can help pregnant women often order get everything you need from (Omega can help pregnant women often to get everything you need from (omega 3) "" DVD, HP, any "" The tuna white also, an important source of (omega 3) for for pregnant women, not to exceed the amount covered him during pregnancy (170) grams per week, and women who do not want to eat fish, Vimknhen that Istbdlnha sources plant, to get the required amount of (omega 3) example of olive oil, bread, milk and food Reinforced, generally, if not that the woman can get all they need from (Omega 2) of nutrition, they could resort to taking supplements provide at least b (200) mg of (omega 3) of the category "" D, H, any "" There are a lot of supplements that include (omega-3.) from the category of "" DVD, HP, "" but a pregnant woman should not take any dietary supplements from the pharmacy, without resorting to the doctor.


Risk:
For some products that are extracted from fish oils, a risk to health sometimes, this is advised to consult a doctor to determine the quantities ideal ones, Vzi fish that was covered several months in large quantities, leading to a lack of vitamin (E) of this find some manufacturers add vitamin (IE) to a lot of fish products, and vitamins that are given a pregnant woman, Galbas what plus Vitamin (IE) for this to pregnant women to monitor the amount of vitamin (IE), which dealt with, in addition to that, you should know that the acids (omega-3) with fish oil , increase the likelihood of bleeding, such as nose bleeding from the nose and bleeding with urine, on the other hand, the fish liver oil contains vitamins (A) and (D) a lot of them would lead to a dangerous rise in their levels in the body ... ,,, ... ,,,

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




t,hz] h,ld[h 3 ggphlg - .dj hgsl; gg[kdk Benefits of omega-3 for a pregnant woman benefits wpm omega3












 
عرض البوم صور سيدتى الجميلة   رد مع اقتباس

قديم 01-04-2013   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

عائشة عضوة برونزيةعائشة عضوة برونزيةعائشة عضوة برونزيةعائشة عضوة برونزيةعائشة عضوة برونزيةعائشة عضوة برونزيةعائشة عضوة برونزيةعائشة عضوة برونزيةعائشة عضوة برونزيةعائشة عضوة برونزيةعائشة عضوة برونزية

الحالة:
عائشة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سيدتى الجميلة المنتدى : قسم الحمل والولادة
افتراضي رد: فوائد اوميجا 3 للحامل - فوائد زيت السمك اوميجا 3 للجنين - Benefits of omega-3 for a pregnant wom

دائماااااااًًًًً ًًً ً مميزة و مبدعــــــــة

يعطيكي العافيه ع الموضوع الأكثـــر
من رأإأإأإئع
تقبلي طلتي











 
عرض البوم صور عائشة   رد مع اقتباس
إضافة رد إنشاء موضوع جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
3, للحامل, للجنين, benefits, السمك, اوميجا, صحة, omega3, pregnant, woman, فوائد


أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: فوائد اوميجا 3 للحامل - فوائد زيت السمك اوميجا 3 للجنين - Benefits of omega-3 for a pregnant woman
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اوميجا 3 ـ زيت السمك اوميجا 3 وحياتك الصحية ـ Omega 3 عائشة الصحه والطب البديل 0 01-20-2013 11:58 PM
زيت السمك اوميجا 3 وفوائده المتعددة - Omega-3 fish oil and its multiple benefits سيدتى الجميلة الصحه والطب البديل 1 01-04-2013 06:39 PM
فوائد اوميجا 3 على السمنة - فوائد اوميجا 3 فى تخفيف الوزن - Benefits of omega-3 on obesity سيدتى الجميلة الصحه والطب البديل 1 01-04-2013 06:37 PM
فوائد اوميجا 3 على جهاز المناعة - تأثير اوميجا 3 على جهاز المناعة عند الاطفال - Benefits of omega-3 سيدتى الجميلة الصحه والطب البديل 1 01-04-2013 06:35 PM
فوائد اوميجا 3 للانسان - Benefits of omega-3 for humans سيدتى الجميلة الصحه والطب البديل 2 01-04-2013 06:22 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Rss  Rss 2.0  Html  Xml  Sitemap 


الساعة الآن 07:43 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات سيدتى الجميلة
<div style="background-color: none transparent;"><a rel="nofollow" href="http://www.rsspump.com/" title="RSSPump Website Widgets">Website Widget</a></div>

 جميع المشاركات تعبر عن وجة نظر كاتبها ولاتعبر عن وجة نظر الأداره  والادارة غير مسؤلة عن اى تعاملات بين الاعضاء

Privacy Policy Google
?Google+?‏