معجبوا منتديات سيدتى الجميلة

قديم 12-10-2011   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

اميرة باحساسى عضوه متفاعلهاميرة باحساسى عضوه متفاعله

الحالة:
اميرة باحساسى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم السمنه والنحافه - وصفات للنحافة - وصفات للرجيم
21221 رجيمات الدكتوره رضا بهنوس


رجيمات دكتورة راضا بهنوس/
الريجيم الرئيسي والتي تسميه د. راضا الريجيم الكلاسيك ويمكنك أن تستمري على هذا الريجيم عدة أسابيع لأنه متنوع وبه العديد من الإختيارات ولن تشعري بالجوع . ولكن إذا وجدت أن وزنك أصبح ثابتاً رغم إستمرارك على هذا الريجيم فيجب عندئذ أن تنتقلي إلى أنواع الريجيم الأخرى التي سأضعها في هذه السلسلة. ونبدأ بشرح الريجيم

أولا : وجبة الفطور
ربع رغيف بلدي + طبق فول صغير(أربعة ملاعق) بدون زيت أو سمن…. (لا تقلقي فطعمه مقبول جداً)
أو ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة
أو ربع رغيف بلدي +قطعة جبن قريش (50 جرام)
أو 2 ثمرة فاكهة
+ كوب شاي بمللعقة واحدة سكر أو شاي بحليب بدون سكر



ثانياً: وجبة الغداء
النشويات: ربع رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة
الخضروات : طبق خضار سوتيه أوطبق شوربة خضار بدون بطاطس ويراعي أن على شوربة لحمبدون وش أو ماء(أبتعدي عن شوربة الفراخ لكثرة الدهون بها) + طبق سلطة خضراء بأي كمية (أستعملي ثمرة طماطم واحدة فقط في السلطة)
اللحوم: 2 شريحة لحم (مسلوق أومشوي) 150 جرام أو ربع فرخة (صدر فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد) أو 3 سمكات مشوية (متوسطة الحجم) أو تونا (تصفى من الزيت وتشطف بالخل والليمون) أو 2 بيضة مسلوقة
الفاكهة : ثمرة زاحدة متوسطة الحجم
وجبة العشاء :
كوب حليب (سبق غليه ونزع الوش وبدون سكر)
أو كوب زبادي وسط بدون وش
أو قطعة جبن قريش + خيار + 1 ثمرة طماطم
أو2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
الممنوعات في الريجيم :
إمتنعي عن هذه الأشياء تماما لأن جزء بسيط منها ممكن أن يضيع عليك تعب الأسبوع كله
1-جميع أنواع الحلويات بما فيها اللبان
2- اللب والفول السوداني والمكسرات
3- الشطة والحوادق والمخللات لأنها تزيد الشهية
4- القهوة والمياه الغازية
5- بعض الفواكه مثل: البلح والتين والشمام والقصب والمانجو والعنب
6- اللحوم الدسمة والكبدة والكلاوي والبسطرمة واللانشون
7- القلقاس والقرنبيط والبسلة والبطاطس
8- الخضروات الناشفة مثل: الفاصوليا الناشفة واللوبيا الناشفة
9- البقوليات فيما عدا الفول (ولكن بدون زيت أو سمن)
10- الحمام والبط والأوز والديك الرومي
11- المياه الغازية
إرشادات عامة:
1- الريجيم مدته أسبوع ينتهي بوجبة عشاء حرة تتناولي فيها كل ما يحلو لكي وبأي كمية
2- مسموح بتناول 2 ملعقة سكر يومياً أو عسل نحل
3- ربع رغيف بلدي = 1 رغيف سن = 2 توست سن
4- لاحظي أن يكون العيش السن أو التوست من النوعية الناشفة لأن النوعيات اللينة يكون بها زيوت وأحياناً يتم إضافة عسل أسود عليها
5- الفواكه المسموحة: التفاح والموز والبرتقال والبرقوق والكانتلوب والكمثرى و اليوسفي والخوخ والجوافة
6- ممنوع إضافة وجبة سابقة لم تؤكل إلى الوجبة التالية
7- يجب المشي على الأقل نصف ساعة يومياً ويمكنك إستبدال المشي بالإيروبكس أو الرقص
8- مراعاة عدم الشرب وسط الأكل
9- يجب أن تقيسي وزنك على ميزان واحد فقط وفي وقت مححد كل أسبوع ويفضل أن يكون صباحاً بعد الحمام
10 – عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الأساسية يمكنك تناول نوع واحد فقط من الأصناف الأتية بين كل واجبة وأخرى بأي كمية
الجزر (2 فقط لكثرة السكريات به) – الفجل – الجرجير – الخيار – القتة (بدون قلب) – الفلفل الأخضر – الكوسة المسلوقة – البقدونس – الكرات – الخس بدون ورق (لكثرة الزيوت في الورق)
11- عادة يقل الوزن بصورة منتظمة في الأسابيع الأولى للريجيم ثم يصل لوزن معين قد يثبت عنده فترة بالرغم منإنتظام الريجيم , فلا تقلقي أستمري في الريجيم. وستجدين النتيجة المرجوة
13- لن تشعري بنتيجة الريجيم في إتساع ملابس إلا بعد أول خمسة كيلوات على الأقل فأصبري وأستمري.
14 – زجاجة مياه غازية = 3 قوالب سكر = رغيف عيش كامل





أنزلي 2 كيلو في أسبوع مع أحد ريجيمات دكتورة راضا بهنوس 2


رجيمات الدكتوره بهنوس mediterranean-diet-lg.jpg diet






نستكمل سلسلة الريجيم للدكتورة راضا بهنوس , هذا الرجيم سهل جداً ولوحافظتي عليه تقدري تخسري على الأقل 2 كيلو في الأسبوع
الأفطار : كوب شاي بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل (علشان تديكي طاقة وميحصلشي هبوط)+ قطعة جبنة بيضاء ملح خفيف أو شريحة جبن شيدر + 3 توست سن
الغداء :
اليوم الأول: شريحة لحم مشوي + خضروات + رغيف سن + سلطة
اليوم الثاني: ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة + رغيف سن
اليوم الثالث: علبة تونة مصفاة من الزيت تماما + سلطة + رغيف سن
اليوم الرابع : 6 معالق فول + سلطة +رغيف سن
اليوم الخامس: شريحتين لحم مشوي + خضروات + 4 معالق أرز + سلطة
اليوم السادس : علبة تونة مصفاة جيداً من الزيت + سلطة + 2 رغيف سن
اليوم السابع: شريحتين لحم مشوي + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة
العشاء: علبة زبادي + 3 ثمرات فاكهة



ملاحظات :
1- أكثري من شرب الماء (على الأقل 8 كوب ماء بارد يومياً)
2- المشي نصف ساعة يومياً
3 – بإمكانك تناول المشروبات بأي كمية بأستخدام سكر الرجيم قليل السعرات

أنزلي 2 كيلو في أسبوع مع أحد ريجيمات دكتورة راضا بهنوس 3


رجيمات الدكتوره بهنوس vegetarian_diet_and_diabetes1-272x300.jpgنكمل مع بعض سلسلة الريجيم (الحمية الغذائية) للدكتورة راضا بهنوس والريجيم مدته أسبوع تنتهي بوجبة فيها كل ما تتمني تناوله
الإفطار اليومي: 2 شريحة توست سن أو رغيف واحد سن + بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش + برتقالة
الغذاء اليومي : أي كمية من اللحوم أو الفراخ أو الأسماك (مسلوقة أو مشوية) + سلطة خضراء أو خضار بدون تسبيك (بدون سمن أو زيت)
بين الغداء والعشاء : ثمرة فاكهة (ما عدا الفواكه الممنوعة)
العشاء اليومي : فواكه طازجة أي كمية (ما عدا الفواكه الممنوعة)
ومتنسيش سابع يوم في العشاء تتناولي وجبة حرة فيها كل ما تشتهي نفسك وبأي كمية وبالهنا والشفا




أنزلي 2 كيلو في أسبوع مع أحد ريجيمات دكتورة راضا بهنوس 4

رجيمات الدكتوره بهنوس 5-no-fail-tips-to-motivate-yourself-to-diet1.jpgهذا الريجيم بسيط وسهل ويمكن تنفيذه بسلاسة وخسارة من 2 إلى 3 كيلو في أسبوع واحد فقط
الإفطار: كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل +قطعة جبنة بيضاء أو شريحة جبن شيدر + خيار +توست سن

الغذاء :
اليوم الأول: شريحة لحم مشوي + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة

اليوم الثاني: نصف فرخة مشوية + خضروات + سلطة
اليوم الثالث: خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الرابع: علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم الخامس : 3 شرائح لحم مشوي + خضروات + سلطة
اليوم السادس : خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم السابع: 6 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن

العشاء : علبة زبادي + 3 ثمرات فاكهة (ما عدا الفواكه الممنوعة)

وبالهنا والشفا الوجبة الحرة في سابع يوم

ملاحظات:
1- أكثري من شرب الماء البارد (أكثر من 8 كوب ماء يومياً)
2- المشي أكثر من نصف ساعة يومياً
3- المشروبات بأي كمية بالسكر البديل
4- مسموح بتناول الخيار والخس بأي كمية بين الوجبات



أنزلي 2 كيلو في أسبوع مع أحد ريجيمات دكتورة راضا بهنوس 5

رجيمات الدكتوره بهنوس epilepsy-ketogenic-diet1-300x225.jpgريجيم ولا أحلى ولا أسهل من كده أسبوع جميل وتخسري فيه من 2 إلى 3 كيلو
الإفطار: كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل +قطعة جبنة بيضاء أو شريحة جبن شيدر + خيار +توست سن
الغذاء :
اليوم الأول: ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة + رغيف سن
اليوم الثاني: نصف فرخة مشوية + خضروات + سلطة
اليوم الثالث: خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الرابع: قطعة مكرونة في الفرن + سلطة
اليوم الخامس : علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم السادس : نصف كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم السابع: ربع كيلو جمبري مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
العشاء : 3 ثمرات فاكهة
وبالهنا والشفا الوجبة الحرة في سابع يوم
ملاحظات:
1- أكثري من شرب الماء البارد (أكثر من 8 كوب ماء يومياً)
2- المشي أكثر من نصف ساعة يومياً
3- المشروبات بأي كمية بالسكر البديل
4- مسموح بتناول الخيار والخس بأي كمية بين الوجبات


أخسري 2 كيلو في أسبوع مع أحد ريجيمات دكتورة راضا بهنوس6







رجيمات الدكتوره بهنوس diet2-300x287.jpgالإفطار اليومي :
بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قريش صغيرة + خيار
بعد 3 ساعات : ثمرة فاكهة واحدة


الغداء اليومي :
2 قطعة لحم مشوي +طبق صغير من الأرز أو المكرونة المسلوقة + سلطة خضراء + كوب شاي
بعد 3 ساعات : ثمرة فاكهة واحدة


العشاء اليومي :
2 ثمرة فاكهة + كوب زبادي منزوع الدسم .


هذا الريجيم يطبق لمدة أسبوع وفي نهاية الأسبوع وجبة حرة من نوعيات طعام متنوعة بكميات صغيرة



ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




v[dlhj hg];j,vi vqh fik,s












 
عرض البوم صور اميرة باحساسى   رد مع اقتباس

قديم 04-20-2012   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:

حبيبه ميدو عضوه نشيطه جداحبيبه ميدو عضوه نشيطه جداحبيبه ميدو عضوه نشيطه جداحبيبه ميدو عضوه نشيطه جدا

الحالة:
حبيبه ميدو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : اميرة باحساسى المنتدى : قسم السمنه والنحافه - وصفات للنحافة - وصفات للرجيم
افتراضي رد: رجيمات الدكتوره رضا بهنوس

موضوع رائع
بارك الله فيك
تسلمي يا قمر
انتظر جديدك

تقبلي مروري











 
عرض البوم صور حبيبه ميدو   رد مع اقتباس
إضافة رد إنشاء موضوع جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الدكتوره, بهنوس, رجيمات, رضا


أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: رجيمات الدكتوره رضا بهنوس
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيمات متنوعه اخترى اللى ينسبك اميرة باحساسى قسم السمنه والنحافه - وصفات للنحافة - وصفات للرجيم 7 04-05-2013 02:01 AM
وسع وسع رجيم الدكتوره مها رادميس وصل اميرة باحساسى قسم السمنه والنحافه - وصفات للنحافة - وصفات للرجيم 3 12-27-2012 10:12 PM
رجيمات تثبيت الوزن اميرة باحساسى قسم السمنه والنحافه - وصفات للنحافة - وصفات للرجيم 2 11-09-2012 06:32 PM
رجيمات الدكتور وليد كمال اميرة باحساسى قسم السمنه والنحافه - وصفات للنحافة - وصفات للرجيم 2 11-09-2012 06:31 PM
كل يشئ يهون عند الستات الا دي ما تهونش أبدًا MoNoS تسليه ونكت حلوه 22 02-11-2012 02:57 AM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Rss  Rss 2.0  Html  Xml  Sitemap 


الساعة الآن 05:24 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات سيدتى الجميلة
<div style="background-color: none transparent;"><a rel="nofollow" href="http://www.rsspump.com/" title="RSSPump Website Widgets">Website Widget</a></div>

 جميع المشاركات تعبر عن وجة نظر كاتبها ولاتعبر عن وجة نظر الأداره  والادارة غير مسؤلة عن اى تعاملات بين الاعضاء

Privacy Policy Google
?Google+?‏